Mindfulness of meditatie blijkt een effectief middel tegen piekeren of burn-out. Volgens recent wetenschappelijk onderzoek dat deze maand in The Lancet werd gepubliceerd zou het wel eens net zo effectief kunnen zijn tegen depressie als medicatie.
Eerste grootschalige onderzoek
Tot nu toe was er nog nooit een grootschalig onderzoek dat de werking van mindfulness vergeleek met die van antidepressiva. Een groep wetenschappers bestudeerde twee jaar lang 212 mensen die zoals gebruikelijk antidepressiva bleven slikken en 212 mensen die mindfulnesstrainingen volgden. De laatste groep kreeg mindfulnesstrainingen in groepsverband maar moest er ook thuis mee aan de slag. Daarnaast bouwden deze patiënten hun medicijnen geleidelijk helemaal af.
Uit het onderzoek blijkt dat beide groepen er na twee jaar ongeveer gelijk aan toe waren. Het percentage van mensen met een terugval was in beide groepen bijna gelijk. Van de mindfulnessgroep was dit 44 procent en van de groep die medicatie ontving 47 procent.
Alternatief
Leven in het hier en nu werkt kortom niet beter dan medicatie, maar de werking is vergelijkbaar. Het zou volgens de onderzoekers een goed alternatief kunnen zijn voor de vele antidepressiva die jaarlijks over de toonbank rollen. De laatste tien jaar is het gebruik van antidepressiva namelijk fors gestegen. Ruim 1,1 miljoen mensen in Nederland gebruiken antidepressiva volgens cijfers van de Stichting Farmaceutische Kengetallen.
Gelukkig in de woestijn
Mindfulness heeft boeddhistische wortels, maar aandachtig leven en meditatie met teksten heeft ook vroegchristelijke papieren. Vroege kloostervaders mediteerden en zochten de stilte. Zij werden daar – zelfs midden in de woestijn- gelukkiger van. Een ook de bekende psalmdichter David uit de Bijbel zong het al: ‘Gelukkig is de mens, die Gods woord overpeinst bij dag en nacht.’
Silence. Le Monde d’Hermès n°61 Photo: Julia Hetta
bron: oa Trouw